오늘은의 포스팅은
시험기간만 되면 우리를 고뇌에 빠지게 하는
낮잠이냐 커피냐의 문제야
일반적으로 우리는 점심을 먹고나면 몸이 노곤해지면서 낮잠 한잠 자고싶어하지
소위 말하는 식곤증이라고 불리는 현상이야
식곤증은 위장의 기능이 약해지면서 음식을 소화하는데 더욱 더 많은 에너지를 사용해야하기 때문에
에너지 소모에 따른 피로 현상으로 일어나는 현상이야
이런 식곤증이 아니더라도 우리는 가끔 공부를 하거나 업무를 볼 때 정말로 졸려 미치겠는 상황이 있지
이럴 경우 우리는 보통 2가지 선택지에 놓여
1. 커피를 한사발 들이키느냐
아니면
2. 눈치껏 한잠 자느냐
뭐 학생인 경우는 한잠 자고 자기 할거 해도 상관없지만,
직장인들에게는 낮잠자는건 어마어마하게 눈치보이는 행동 아니겠어?
그래서 커피를 마시며 졸린눈을 억지로 뜨는 직장인들이 많을거라고 생각되.
하지만 정답은 둘 다 아니야
도쿄 의과 대학의 연구에 따르면 (2012년)
가장 효과적인 방법은 커피를 한사발 들이키고 20분동안 낮잠을 자는거지
왜 그런지 이유를 이제부터 알려줄게
먼저 우리가 왜 졸려오는지 부터 알아보자
우리 몸은 활동을 하면 할 수록 '아데노신' 이라는 물질이 몸안에서 축적이 된다고 해
이 아데노신이라는 물질은 아침에 일어났을 때는 밤에 자는 동안 대부분 분해되서 없어지고, 잠자기 직전에 가장 많이 쌓여있지
그래서 생화학자들은 아데노신을 "잠을 부르는 화합물"이라고 불러
여러가지 신체 활동에 의해서 아데노신이 쌓이는 속도는 달라져 급격한 신체활동이나 정신활동
혹은 다른 극심한 추위나 극심한 더위 같은 환경적 요인이 인체에 영향을 미치고
그게 아데노신의 축적에 영향을 미치게 되지
사실 우리는 카페인을 잠을 방지하는 물질로 알고있으나
사실 카페인은 "긴 잠을" 방지하는 물질이야
여기서 눈치가 빠른 사람이라면 알아챘지? 왜 커피를 한사발 들이키고 낮잠을 자는게 좋은지
위에서 말했지만 아데노신은 잠을 자는 동안 분해가 된다고 말했어
그래 맞아 카페인을 마시면서 긴 잠을 방지하고 짧은 잠을 통해서 아데노신을 감소시키는 것이지
또한 카페인이 체내에 완벽하게 돌기까지 걸리는 시간은 30분이야
거기다가 우연의 일치인 것인가?
낮잠을 30분이상 잤을 경우 우리의 뇌는 그 수면을 장시간 수면모드로 인식을 해서 오히려 잠에서 깼을 때
몽롱한 기분이 들게 만들어,
따라서 커피를 한사발 들이키고 낮잠을 자게 되면 30분 이상 자게될 확률이 굉장히 적어지고
거기다가 20분 정도의 낮잠과 카페인의 체내 효과로 인해 자고 일어나자마자 뇌는 아침에 개운하게 일어난 느낌과 같이
빠딱빠딱하게 일을 하게 될 수 있는 것이지
